Durere care apare la aceleași mișcări, zi după zi — la umăr, cot, genunchi sau călcâi? Tendinita este suferința tendonului suprasolicitat, iar cel mai răspândit mit despre ea este că „trece cu repaus”. Repausul total nu o vindecă: tendonul se reface prin încărcare corect dozată.
Ce înseamnă tendinita?
Tendonul leagă mușchiul de os și transmite forța fiecărei mișcări. Când solicitarea depășește capacitatea lui de adaptare, fibrele suferă microleziuni și apare durerea. Termenul modern este tendinopatie — procesul este mai degrabă degenerativ decât inflamator, ceea ce schimbă complet strategia de tratament. Localizări frecvente: umăr (coafa rotatorilor), cot (epicondilită), rotulă, tendonul ahilean, șold.
Simptome frecvente
Durere localizată pe tendon la mișcare și la palpare, rigiditate matinală sau după repaus, durere la începutul efortului care „se încălzește” apoi revine, scăderea forței pe mișcarea respectivă.
Cauze frecvente
Creșterea bruscă a volumului de efort, mișcări repetitive profesionale sau sportive, tehnică deficitară, musculatură nepregătită pentru sarcină, pauze lungi urmate de reluare intensă și, uneori, factori metabolici.
Se tratează fără operație?
Da — standardul de aur este programul de încărcare progresivă a tendonului: de la izometrie pentru calmarea durerii la exerciții excentrice și revenirea treptată la activitate. Infiltrațiile repetate cu corticosteroizi pot slăbi tendonul; operația e rezervată cazurilor rare, refractare.
Cum tratăm tendinita la Medicine Park
Identificăm tendonul afectat și cauza din lanțul de mișcare, apoi construim programul de încărcare progresivă potrivit stadiului, completat cu terapie manuală, dry needling pentru musculatura asociată și ajustarea inteligentă a activității — ca să nu fie nevoie să vă opriți complet.
Cât durează recuperarea?
Tendinopatiile recente: 4–6 săptămâni. Cele cronice: 3 luni sau mai mult — tendonul se adaptează lent, dar previzibil. Stabilim împreună etapele după prima evaluare.
Când să cereți ajutor
Dacă durerea de tendon revine la fiecare efort de peste două săptămâni, nu o lăsați să devină cronică. Prima evaluare la Medicine Park este gratuită.
