Durere pe tendonul de deasupra călcâiului la primii pași dimineața, care „se încălzește” la mers și revine după alergare? Tendinopatia ahiliană este boala profesională a alergătorilor — dar apare la fel de des la persoane active de 40–60 de ani care doar au crescut brusc activitatea.
Ce înseamnă tendinita ahiliană?
Tendonul lui Ahile — cel mai puternic tendon al corpului — leagă gambele de călcâi și încasează la alergare forțe de câteva ori greutatea corpului. La suprasolicitare, fibrele suferă microleziuni și degenerare (tendinopatie). Două forme: la mijlocul tendonului (cea mai frecventă) și la inserția pe călcâi — se tratează ușor diferit.
Simptome frecvente
Durere și rigiditate matinală pe tendon, durere la începutul efortului care se ameliorează la încălzire și revine după, sensibilitate și îngroșare palpabilă a tendonului, durere la urcat pe vârfuri.
Cauze frecvente
Creșterea bruscă a volumului de alergare sau mers, gambe rigide și slabe, încălțăminte schimbată brusc (inclusiv trecerea la talpă joasă), teren dur sau înclinat, surplus ponderal și pauze lungi urmate de reluare intensă.
Se tratează fără operație?
Da — protocolul cu cele mai bune dovezi este încărcarea progresivă (exerciții excentrice și izometrice pentru gambe), nu repausul total și nu infiltrațiile cu corticosteroizi (contraindicate pe tendonul ahilean — risc de ruptură). Operația este excepția pentru cazurile refractare.
Cum tratăm tendinita ahiliană la Medicine Park
Stabilim forma (mijloc vs. inserție) și stadiul, apoi construim programul de încărcare progresivă potrivit, completat cu terapie manuală pentru gambe și gleznă, dry needling, ajustarea încălțămintei și un plan de alergare/mers care menține condiția fără să întrețină leziunea.
Cât durează recuperarea?
Formele recente: 6–8 săptămâni. Cele cronice: 3–6 luni de program consecvent — tendonul ahilean se reface lent, dar sigur. Progresul se măsoară în trepte clare.
Când să cereți ajutor
Dacă tendonul doare de peste două săptămâni la fiecare activitate, nu-l forțați „prin durere” și nu-l abandonați în repaus. Prima evaluare la Medicine Park este gratuită. Durere bruscă violentă cu senzație de „lovitură de bici” = suspiciune de ruptură — evaluare urgentă.
