„Mi-am sucit glezna” — banal, nu? Doar că 1 din 3 glezne cu entorsă tratată prin „las’ că trece” ajunge la instabilitate cronică: răsuciri repetate, neîncredere pe teren denivelat, glezne care „fug”. Diferența o face recuperarea completă — cea care nu se oprește când dispare umflătura.
Ce înseamnă entorsa de gleznă?
Întinderea sau ruperea parțială/completă a ligamentelor gleznei — în peste 80% din cazuri cele laterale (talofibular anterior), la răsucirea piciorului spre interior. Gradele I–III descriu severitatea. Durerea pe partea internă sau sus, între tibie și peroneu (sindesmoză), sugerează leziuni care cer atenție specială.
Simptome frecvente
Durere pe partea externă a gleznei, umflare și, adesea, vânătaie în primele zile, sprijin dureros, instabilitate la mers pe teren denivelat și, la entorsele repetate, senzația cronică de gleznă „nesigură”. Dacă umflătura persistă la săptămâni după entorsă, vezi și pagina despre glezna umflată: cauze și ce faci.
Cauze frecvente
Călcătura strâmbă pe margini sau denivelări, aterizări din săritură, schimbări de direcție la sport, încălțăminte nepotrivită și — factorul cel mai subestimat — propriocepția slăbită după entorse vechi incomplet recuperate.
Se tratează fără operație?
Aproape întotdeauna — inclusiv multe rupturi complete de ligament lateral se tratează conservator cu rezultate excelente. Cheia: protecție și încărcare timpurie dozată (nu imobilizare prelungită), apoi obligatoriu antrenamentul de echilibru și propriocepție — partea care previne recidivele și pe care majoritatea o sare.
Cum tratăm entorsa de gleznă la Medicine Park
Evaluăm ligamentele, sindesmoza și excludem semnele de fractură (reguli Ottawa), apoi conducem recuperarea pe faze: controlul umflării și mobilitate timpurie, încărcare progresivă, forța peronierilor, echilibru și propriocepție pe suprafețe progresive, revenire la sport pe teste funcționale.
Cât durează recuperarea?
Gradul I: 1–3 săptămâni. Gradul II: 3–6 săptămâni. Gradul III și sindesmoza: 6–12 săptămâni, etapizat. Antrenamentul de echilibru continuă și după dispariția durerii — el este „asigurarea”.
Când să ceri ajutor
Dacă glezna e umflată și sprijinul dureros, sau dacă ți se „suceste” repetat, programează o evaluare. Imposibilitatea completă de sprijin sau durerea osoasă punctuală cer radiografie întâi. Prima evaluare la Medicine Park este gratuită. Dacă entorsa este a copilului tău, recuperarea se face în programul nostru de kinetoterapie copii, cu exerciții adaptate vârstei.
Sportiv? Vezi programul nostru de recuperare după accidentări sportive — de la faza acută până la întoarcerea pe teren.
Afecțiuni conexe — gleznă & picior
Tratăm frecvent, în aceeași zonă a corpului, și afecțiunile de mai jos. Dacă simptomele tale seamănă, prima evaluare este gratuită.
- Tendinită ahiliană
- Bursită de călcâi
- Durere de călcâi
- Fasciită plantară
- Metatarsalgie
- Pinteni calcaneeni
Programul tău poate combina kinetoterapie și benzi kinesiologice. Vezi toate afecțiunile tratate.
