Durere exact sub rotulă când alergați, săriți sau coborâți scările? Tendinita rotuliană — „genunchiul săritorului” — este una dintre cele mai frecvente cauze de durere de genunchi la persoanele active. Netratată corect, poate evolua de la un disconfort după efort la o durere care vă scoate din sport luni de zile.
Ce înseamnă tendinita rotuliană?
Tendonul rotulian leagă rotula de tibie și transmite forța cvadricepsului la fiecare pas, săritură sau ridicare. Când solicitarea depășește capacitatea lui de adaptare, fibrele tendonului suferă microleziuni și se instalează durerea — la început doar după efort, apoi în timpul lui, iar în final și în activitățile zilnice. Termenul modern este tendinopatie rotuliană, pentru că problema este mai degrabă degenerativă decât pur inflamatorie.
Simptome frecvente
Durere localizată punctual sub rotulă, accentuată la sărituri, alergare, genuflexiuni și coborâtul scărilor, rigiditate după statul prelungit pe scaun, sensibilitate la apăsare pe tendon și, în stadii avansate, durere chiar și la mers.
Cauze frecvente
Creșterea bruscă a volumului de antrenament, sporturi cu sărituri și opriri bruște (baschet, volei, fotbal, tenis), cvadriceps și fesieri slabi sau rigizi, aterizări cu biomecanică deficitară, încălțăminte nepotrivită și antrenament pe suprafețe dure. Adesea problema de fond este un lanț muscular dezechilibrat, nu tendonul în sine.
Se tratează fără operație?
Da — standardul de tratament este conservator, centrat pe exerciții de încărcare progresivă a tendonului. Repausul total nu vindecă tendinopatia; tendonul are nevoie de încărcare corect dozată ca să se refacă. Operația este rezervată cazurilor rare care nu răspund la un program complet condus.
Cum tratăm tendinita rotuliană la Medicine Park
După evaluarea genunchiului și a întregului lanț (șold, gleznă, biomecanica aterizării), construim un program de încărcare progresivă a tendonului — de la izometrie pentru calmarea durerii la exerciții excentrice și pliometrie pentru revenirea în sport. Completăm cu terapie manuală, dry needling pentru cvadriceps și ajustarea inteligentă a antrenamentelor, ca să nu fie nevoie să renunțați complet la sport pe durata recuperării.
Cât durează recuperarea?
Tendinopatiile recente se ameliorează de regulă în 4–6 săptămâni. Formele cronice cer programe de 3 luni sau mai mult — tendonul se adaptează lent, dar sigur. Vă spunem după evaluare în ce stadiu sunteți și care este planul realist.
Când să cereți ajutor
Dacă durerea de sub rotulă persistă de peste două săptămâni sau revine la fiecare antrenament, nu o lăsați să devină cronică. Prima evaluare la Medicine Park este gratuită.
